Die Zukunft zeigt sich in uns, lange bevor sie eintritt.
Rainer Maria Rilke
Persönliches Coaching
Es gibt viele Themen, die sich für das persönliche Coaching eignen. In einem 30-minütigen kostenlosen Telefonat kann ich dir eine Einschätzung geben, inwieweit Coaching mit mir für dein Anliegen hilfreich sein könnte. Die Fragen und Themen, die ich mit meinen Coachees oft bespreche, habe ich für dich beispielhaft unten zusammengefasst:
Wo stehe ich? Was macht mich aus?
- Identifizierung und Analyse eigener Werte, Stärken, Kompetenzen
- Feedback, auch anhand anerkannter Kompetenzanalysen
- Selbst- und Fremdwahrnehmung, Abgleich und Reflektion, Hilfe bei der Definition der eigenen Identität
Wie bleibe ich mir treu? Wie setze ich Grenzen?
- Selbstpräsentation, Souveränität, Resilienz
- Reflektion der Glaubenssätze, die deine Gedanken prägen
- Arbeit an Sehnsüchten und nicht ausgelebten Lebensentwürfen
Wo will ich hin? Wie bleibe ich auf diesem Weg gesund?
- Formulierung konkreter Ziele
- Eigene Definition vom Glück und Begleitung bei der Sinnsuche
- Work-Life Balance, Priorisierung der Themen im privaten und beruflichen Zusammenhang
Generation Z Coaching und Mentoring
In den letzten Jahren habe ich viel Erfahrung im Coaching und Mentoring junger Erwachsenen gesammelt. Daraus entstanden Methoden, die ich in speziellen, auf die jungen Menschen zugeschnittenen Coachings anwende. Zusätzlich zu den oben genannten Themen, arbeite ich mit meinen jüngeren Coachees an den folgenden Fragen:
Was kann ich gut? Wie erkenne ich mein Potenzial?
- Wir schauen gemeinsam, was deine Stärken und Kompetenzen sind, die du sowohl einzeln als auch in Teams (im Studium, im Verein oder bei den ersten Praktikas) zeigst und lebst oder leben möchtest
- Ich helfe dir dabei, Wege zu beschreiben, wie du deine Interessen und Stärken auf dem Arbeitsmarkt einbringen und „positionieren“ kannst
- Wir sprechen über Werte, die dir wichtig sind und dein Verhalten prägen, ohne dass du das merkst – das hilft dir bei einer gezielten Suche nach einem passenden Studiengang, einer Ausbildung oder einfach einem sinnvollen nächsten Schritt.
Wie zeige ich, was ich kann? Wie tickt der Arbeitsmarkt?
- Wir üben Selbstpräsentation, die authentisch bleibt, mündlich & schriftlich. Du musst dich nicht verstellen, kannst aber bewusst auf die Bedarfe deiner Ansprechpartner:innen (Professoren, Chefs, Kolleg:innen) eingehen.
- Ich helfe dir bei der Erstellung und/oder Anpassung deiner Unterlagen für einen konkreten Bewerbungsprozess, egal ob in Deutschland oder im Ausland, auf Deutsch oder Englisch, egal welche Branche.
Was mache ich die nächsten Monate? Wie bleibe ich dran?
- Ich helfe dir, Ziele für die nächsten Monate festzulegen und Strategien aufzuschreiben, wie du diese Ziele Schritt für Schritt erreichst.
- Wir besprechen, was deine Trigger und Motivatoren sind und wie du an deinen Zielen und Träumen dranbleiben kannst.
Führungskräfte Coaching
Die Coaching Anliegen der Führungskräfte betreffen oft konkrete Führungsthemen und Situationen aus dem beruflichen Alltag. Folgende Fragen und Themen können Bestandteil der Coachings sein:
Wie entwickle ich meinen eigenen, authentischen Führungsstil?
- Wertearbeit, auch im Kontext der Unternehmenswerte, die Teil des Klientensystems sind
- Reflektion konkreter Anwendungsfälle (Case Studies) und Situationen
- Feedback, Selbst- und Fremdwahrnehmung, auch mit Anwendung anerkannter Analysen (z.B. Hogan, Belbin)
Wie kann ich in ungewissen Zeiten führen? Wie gehe ich mit der Veränderung um und wie nehme ich meine Mitarbeiter:innen mit?
- Veränderungen – Theorie und Praxis – ich helfe Dir aus der Vielzahl der Ansätze solche zu finden, die dich im Alltag weiterbringen
- Sparring zu Strategien und laufenden Weiterentwicklungsprozessen
- Sparring zu Coaching-Themen im Projektkontext, agil, hybrid und klassisch
Frequently Asked Questions
Im Coaching hilft der Coach dem Coachee dabei, die formulierten Ziele Schritt für Schritt zu erreichen. Diese Ziele können persönlich oder beruflich sein und werden am Anfang des Coachingprozesses formuliert. Coaching ist zukunftsorientiert – d.h. die Gespräche fokussieren auf mögliche Lösungen, die in der (nahen) Zukunft ausprobiert werden können. Die Lösungen leiten sich aus einer tieferen Reflektion über die Ursachen des eigenen Handelns ab (z.B. Glaubenssätze, die man im Laufe des Lebens verinnerlich hat).
Jeder Prozess ist anders – wichtig ist, dass Coachingprozesse normalerweise nicht länger als ein halbes Jahr dauern und die Coachees in die Lage versetzen, ihren Alltag wirksamer zu leben, ihre Entscheidungen mutiger zu treffen und ihren eigenen Lebensweg zu steuern und zu gestalten.
Ich differenziere stark nach Zielgruppen und Bedürfnissen (deswegen die drei Angebote „persönliches Coaching“, „Generation Z Coaching“ und „Führungskräfte-Coaching“). Was jedoch über alle Angebote hinaus gleich bleibt: Ich arbeite ganzheitlich, emotions- und beziehungsbasiert. Was heißt das? Ich gehöre keiner einer psychologischen oder Coachingschule an, obwohl viele Methoden, die ich verwende, aus dem systemischen Coaching stammen. Ganzheitlich ist auch meine Herangehensweise an den Coachee – nach dem ersten Gespräch schlage ich eine individuelle Herangehensweise vor, die unterschiedlich Aspekte der Herausforderungen aber auch der Persönlichkeit des Coachees anspricht. Im Coaching wird dieses Vorgehen durch intuitiv eingesetzte Methoden angereichert. Oft entdecken wir in Gesprächen Muster oder andere Aspekte in deinem Leben, mit denen du nicht gerechnet hast, die aber entscheidend fürs Meistern der Herausforderung sind, die im Coaching besprochen werden. Methodisch arbeite ich sowohl ressourcenorientiert, stärkend, aus auch „irritierend“, um dem Coachee aus der Bahn der eigenen Gedankenmuster zu werfen und so die Reflektion anzuregen. Ich empfehle dir Hausaufgaben, die zwischen den Sessions zum weiteren Nachdenken und zum Ausprobieren neuer Verhaltensweisen anregen.
Die wichtigste Methode, die ich anwende, ist Zuhören und passende Fragen zum passenden Zeitpunkt stellen, die zur Vertiefung oder zum Perspektivenwechsel führen. Darüber hinaus wende ich Methoden aus unterschiedlichen Quellen und psychologischen Schulen an, u.a. systemisches Coaching und humanistische sowie neurolinguistische Psychologie. Ich arbeite viel mit Sprache (Metapher-Arbeit, Geschichten, Verschriftlichung), mit Körper (Übungen unterschiedlicher Art) und mit szenischen Übungen (Rollenwechsel, die zu Perspektivenwechsel führen, „Spielen“ bestimmter Szenen und Erlernen neuer Gedankengänge und Verhaltensweisen). Ich passe Methoden an deine Bedürfnisse an und entwickle auch meine eigenen Herangehensweisen, die sich aus meinen Erfahrungen, den Supervisionen und den Weiterbildungen, die ich absolviere, speisen.
Ja, ich berate sowohl virtuell als auch persönlich, je nach Thema und Präferenz. Das erste kostenlose Einschätzungsgespräch führe ich normalerweise telefonisch.
Ja, ich kann auch Coaching in englischer und polnischer Sprache anbieten.
Ja, du kannst jederzeit aussteigen und wir hinterfragen gemeinsam, ob dir die Coaching-Gespräche Mehrwert bieten. Grundlage eines erfolgreichen Prozesses ist dein Commitment und dein Wille, etwas zu verändern – auch darauf schauen wir regelmäßig.
Ich bilde mich in der Psychoterapie weiter, u.a. um die Unterschiede zwischen Coaching und Psychotherapie in den von mir begleiteten Prozessen immer vor Augen zu haben. Obwohl viele Themen im Coaching tiefere psychologische Wurzel haben, ist es mir wichtig, zwischen Coaching und Psychotherapie zu trennen. Bei Coachees, bei denen ich z.B. depressive Stimmungen beobachte oder vermute, empfehle ich einen Psychotherapeuten oder einen anderen, darauf spezialisierten Arzt. Es ist möglich und in bestimmten Situationen zielführend, beide Prozesse (Psychotherapie und Coaching) parallel zu durchlaufen, jeweils mit einem anderen Schwerpunkt. Bei weiteren Fragen zu diesem Thema, melde dich gerne bei mir.
Grundsätzlich orientieren sich die Preise an den Empfehlungen des DBVCs. Ich unterscheide zwischen den oben im Angebot beschriebenen Modellen (Coaching Persönlich, Generation Z Coaching/Mentoring und Führungskräfte Coaching). Genaueres kann ich dir nach dem ersten Gespräch sagen. Für weitere Informationen kontaktiere mich gerne persönlich.